姿勢と機能改善クラス12/25



はりきゅうマッサージ シーベルズ大磯 代表の渡邉航也です。





姿勢と機能改善クラス ダンロップ金沢文庫

毎週水曜日21:30~22:30に体育館で行っています。女性限定で10名の少人数のレッスンです。


本日はクリスマス。参加者が誰もいなかったら自主練でもしようかも思っておりましたが4名の方にご参加いただきました。久しぶりの方も一人ご参加いただきました。


12月のテーマは「あべこべ体操」です。5つの体操を行いました。今週で最後ですので、各2回行いました。

  • 目と首
  • 肩甲骨と骨盤
  • 背骨ひねり
  • 腹筋と背筋
  • 側面と上下

参考書籍

参考動画

後半

1年の最後は、お腹のマッサージをしました。



腹が立つ、腸(はらわた)が煮えくり返る、腹が黒い、腹に一物、腹を据える、などお腹に対する慣用句がたくさんあります。



感情的な表現ですよね。感情は「お腹」にリンクします。溜まった感情が、お腹の固さに現れたりするものです。



今回は二人組になって、呼吸を合わせながら、一人が寝て、もう一人が相手のお腹を圧して、お腹を緩めることをしました。



難しいことではありますが、楽しんでやっていただけたようです。他人のお腹を触れることはなかなか無いと思います。何を感じていただけたでしょうか。



そして最後にセルフで呼吸を整えて終了しました。



これで年内のレッスンは終了です。



手探りで始めたスタジオレッスンですが、みなさまのお蔭で方向性が見えてきました。個人的にはもう少し「強さ」を求めてもいいかなとも思っています。


来年もよろしくおねがいいたします。

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姿勢と機能改善クラス12/18



はりきゅうマッサージ シーベルズ大磯 代表の渡邉航也です。





姿勢と機能改善クラス ダンロップ金沢文庫

毎週水曜日21:30~22:30に体育館で行っています。女性限定で10名の少人数のレッスンです。


12月のテーマは「あべこべ体操」です。5つの体操を行いました。先週と同じ。

  • 目と首
  • 肩甲骨と骨盤
  • 背骨ひねり
  • 腹筋と背筋
  • 側面と上下

参考書籍

参考動画

後半

二人組になって、背中合わせのしゃがむ、立つを行いました


単純な運動ですが、たくさんの学びがあります。



細かくは書きませんが、ペアワークでなければできない学びや楽しさがありますね。


猫背にならず、骨盤をくっつけて、踏ん張らないで、すーっと立ったり、しゃがんだりができると、いいかなとと思います。


私も、いっしょに参加して楽しみました。


最後に基本のスクワットを数回して終了しました。

感想

あべこべ体操が初めての方が一人おりましたが、少し戸惑ったみたいですね。うまく動けないと、ネガティブな感情(もうやりたくない、つまらない・・・)がでてくると思うのですが、そうい時こそ、呼吸を整えて、工夫ができるといいですね。


2,3回目の方は、上手になってきてように思いました。「先週よりも少しはうまく出来たと思います」という感想もありました。ポジティブなところを見つけていくのは、すごく大事で、訓練しないとなかなかできません。皆の前で発言するというも良くて、皆が個々のペースで成長をしていけるクラスにしていきたいと改めて思いました。


ペアワークは、うまく出来ないペアがありましたが、相手と呼吸を合わせたり、相手に体を預けたりといった工夫が見られました。


スポーツクラブで他のレッスンを受けている時でも、呼吸や姿勢を意識して、動けるようになったという感想もいただきました。


来週が今年最後のレッスンとなります。クリスマスですが、コスプレはしませんので、あしからず。

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Christmas Market in 横浜赤レンガ倉庫



昨日参加した鎌倉観光ロゲイニングの後に、横浜に移動して、Christmas Market in 横浜赤レンガ倉庫に行く予定でした。



想像以上にたくさん歩いたので疲労困憊。予定を変更して、そのまま家に帰りました。


しかし、未練が残っておりました。



この日は、東京に行く予定がありました。目的は2つ。



毎年、購入しているシュトーレンを受け取りに行くこと(東京の某パン屋さん。ここのシュトーレンはとても美味しい!!)



そして、中目黒で美容室をしている旧友に会うこと。


CoCo hair salon



ですので、その帰りに、寄り道をして、赤レンガ倉庫に行くことにしました。




私にしては、なかなかのハードスケジュール。


雰囲気は楽しめました。



食べ物は、ソーセージやら、ローストビーフなどがありました。



美味しそうですが、なかなかの金額設定。



グリューワインも気になりました。毎年、容器が違うらしい。昨年はくつ下型ですごく可愛い。記念にカップのみ購入。



行って良かったですけど、昨日の疲労困憊の中、わざわざ行かなくてよかったという感じ。



来年も開催されたら行きたいですね。今度はもうちょっとゆっくりと回りたいです。


整動鍼 公認勉強会・基礎 in 秦野



はりきゅうマッサージ シーベルズ大磯 代表の渡邉航也です。






整動協会の公認勉強会に参加してきました。


場所は、うめの手鍼灸マッサージ治療院 です。


いつもはウォーミングアップとして、頚椎や胸椎の位置などを確認するのですが、まずは、マラソンで痛めた私の左膝の施術からスタートしました。


マラソンを走ったのが12/1。しばらく走らず、12/12に再開。この時は、走り始めから左膝の外側に違和感があり、6キロ程走って終了。


その後、左側に体重をかけると(例えば階段を下りる)、時々軽い痛みがありました。今日はだいぶ回復していて、痛みを再現することはできません。曲げ伸ばししても、体重をかけても大丈夫です。しかし、少し強く押すと明らかな痛みがあります。


まず、整動鍼で膝の痛みと言ったらこのツボというのがありまして、そのツボの場所と反応を3人で検証しました。


反応がありましたので、そのツボにはりをしました。


圧痛はあまり変化がありません。


次ぱ膝の外側に効果のあるツボをチョイス。ツボにはあまり反応がありませんが、こちらのツボにもはりをしました。


これで様子をみることに。木曜日に走ってみて変化を確認したいと思います。それまでに、日常生活で違和感がでなければいいなと思います。


もしかしたら、外側の半月板を軽く損傷しているかなという感じもありますが、無理せず、様子をみながら治していきたいと思います。


その後は、気になるツボの取穴練習と情報交換をしました。


今日は短い時間しか居られませんでしたが、施術もしていただき、有意義な時間を過ごすことができました。

第9回鎌倉観光ロゲイニング




はりきゅうマッサージ シーベルズ大磯 院長の渡邉美波です。



かまくRUN 主催の鎌倉観光ロゲイニングのファミリー部門に参加してきました。

ロゲイニングとは、ナビゲーションスポーツの一つで、地図をもとに時間内にチェックポイントを回り、得点を集めるスポーツです。

チェックポイントをまわった証拠として、写真をとったり、電子チップを利用するケースがありますが、現在は写真を撮るのが主流です。

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チェックポイントは、45こ。制限時間は3時間15分。時間内で全てのポイントには行くはできません。ポイントごとに点数が決まっていますので、勝つためにはプランが大切となります。そして遅刻は大幅な減点となりますので、厳禁です。


渡邉家は初めてのロゲイニング。よく分からないので、あまりプランを立てずに、歩きながら決めようと云う事になりました。とりありず鎌倉の山方面を歩きます。

こんなところを巡りました。

旧安保小児科医院
聖ミカエル学院幼稚園
琴弾橋
八雲神社
3時のおやつ工房
鶴岡ミュージアム

3位までは表彰されます。


最後は時間ぎりぎりになってあせりましたが、5分前にゴール!!


まずまずの点数かと思いましたが、結果は10位以下でした。上位の人は、江ノ電をうまく使って、点数が高いところをうまく回っていましたね。


子ども達は途中、「疲れた~」と文句を言いながらも、最後まで歩くことができました。


この後、赤レンガ倉庫で行われている「Christmas Market」に行く予定でしたが、疲れすぎて、家路に着きました。


私も久しぶりにたくさん歩いて、いい運動になりました。

祝・J1残留



はりきゅうマッサージ シーベルズ大磯 代表の渡邉航也です。






J1参入プレーオフ の決勝戦が行われ、我が湘南ベルマーレが1-1の引き分けで、J1の残留が決まりました。


相手は、徳島。J2で4位フィニッシュ。1回戦は甲府と1-1の引き分け。甲府が5位のため、徳島が準決勝に進出。準決勝は、山形と対戦し、1-0で勝利。そして、決勝戦に進出してきました。

徳島は、湘南に在籍していた選手が6人もおります。スタッフも数人いるとのこと。もし湘南が相手でなければ、徳島を応援したいくらいです。


私は仕事の合間にDAZNで観戦。


前半の早い時間帯に徳島が先制点を取ります。完全に徳島ペースで湘南は為す術もありません。どちらがJ1のチームだか分かりません。


後半は湘南ペースに。得点シーンは見逃してしまいましたが、後半の最初から交代で入ったブラジル人のFWクリスラン選手が効果的でした。


しかし、その後はまたもや徳島ペース。湘南は、必死に守るだけ。刻々と時間が進み、ロスタイムは4分。今まで、湘南はロスタイムに失点し、苦い思いも何度もしています。この時間は仕事をしていたので見られなかったのですが、もう気になって仕方ありませんでした。

そして、結果を確認して、安堵いたしました。




今年の湘南は色々とありすぎました。チョウ監督のパワハラ問題、監督交代後の大敗、台風で練習場が浸水、スポンサー契約料の未払いなどなど。そういえば 天皇杯でJFLのチームにも大敗しましたね。


今日の決勝は内容的には、徳島のほうが良かったと思います。しかし、引き分けに持ち込んで、J1残留を決めたのは湘南。これがサッカーです。



昨年、同じ J1参入プレーオフ で残留を決めた磐田は、今シーズンは最下位で、J2降格が決まりました。


同じ轍を踏まないでほしいですね。浮島監督は本当にすばらしい仕事をしたと思います。早くも来季の続投が決定したようです。今度は、じっくりとチーム作りをしていだたき、新湘南スタイルを見せてほしいですね。


シーベルズ大磯は、来季もサポートコーポレーションとしてサポートをしていければと思っております。

アナと雪の女王2

はりきゅうマッサージ シーベルズ大磯 院長の美波です。

前作

娘が1年生でしたほっとした顔

もう5年前。時が経つのは早いものです。うれしい顔

今作

内容は少し大人向けの感じでした。


娘は理解できたかな?!


歌は迫力満点。


気になるオラフの声は・・・


全く気にならなかったです!!


笑いあり、涙ありで、全体的に楽しめる作品でした。

予告編

2022年

ディズニーシーに「アナ雪」エリアができるようです!!

あ~楽しみうれしい顔

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2019年12月12日 | カテゴリー : 映画, , 美波 | 投稿者 : seabells-oiso

姿勢と機能改善クラス12/11



はりきゅうマッサージ シーベルズ大磯 代表の渡邉航也です。





姿勢と機能改善クラス ダンロップ金沢文庫

12月のテーマは「あべこべ体操」です。5つの体操を行いました。先週と同じ。

  • 目と首
  • 肩甲骨と骨盤
  • 背骨ひねり
  • 腹筋と背筋
  • 側面と上下

注意点

  • 長く伸びる
  • 軽やか
  • ゆっくり
  • リラックス
  • 気持ち良い
  • 常にどこかが動く
  • 呼吸を続ける

今まで様々な体操をしてきましたが、多くの共通点があることに気づいたと思います。

参考書籍

後半

五体投地を行いました。動的瞑想のイメージ。宗教的な要素は無しです。全身エクササイズとしても、良いと思っています。同じ動作を繰り返す。そうすると、様々な雑念が浮かんできます。それに気付き、そして、自分の動作や呼吸に注意を向けることをしました。参考動画。

感想

あべこべ体操が初めての方は、気持ちよく動けなかった方がおりました。初めてのワークですから、最初は仕方ないと思います。でも、普段動いていないところが動いているのを感じていただけたようです。皆さん面白がって、試行錯誤しながら動いてくれるのがいいですね。お蔭で良い雰囲気のクラスとなっています。


五体投地は、宗教的な要素があるので、紹介することを少し迷っていたのですが、ワークの一つとしてやらせていただきました。無心になれたという感想も頂き、良かったかなと思います。私も一緒に10分程やりましたが、プチ・マインドフルネス的な感じで、終わった後はスッキリしました。

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心体義塾 2019年2学期終了

心体義塾について

横浜国際プールで毎週月曜日に開催されている心体義塾に2018年4月から参加しています。こんなことをしています。

~正しい姿勢・呼吸法について学びましょう~

横浜国際プールはりきゅうマッサージ室の室長内田先生自らが講師となって開催する教室です!

東洋医学では病気は気の巡りが滞った時に起こると言われています。気が合う、元気、気分、空気など…、人間は様々な気に囲まれて暮らしています。

正しい姿勢と息遣いを学んで、良い「気」を身に付け、気分の良い、健康的な毎日を過ごしませんか?

引用元:リンク

今回の学び

  • ストレスにはポジとネガがある
  • お腹が固いのはすべて悪いわけではない
  • メンタルという言葉の使い方。メンタルが弱いと言うが、マインドが弱いとは言わない
  • 自分の身体は自分が一番わかっていない
  • 楽観主義と悲観主義 あくまでも主義。良し悪しではない
  • 調子がよい!いう選手が負けるのは?
  • 思考とは
  • 気は上がるというが下がるとは言わない。自然現象と同じ
  • 調子が悪い人の特徴。その人だけでなく、環境も見よ
  • 他人に触れると云う事

ワーク

二人組になって、お互いにお腹を圧す。いろんな呼吸の仕方で。その感覚を確認。


ここで、内田先生がデモを。


内田先生が仰向けになって寝る。受講生にお腹を上から圧してもらい、固いところを見つける。そこを圧し続ける。


内田先生が、もぞもぞとして何かをして、しばらくすると、その塊が柔らかくなりました。



みなさん???って感じです。



さて、この現象から、お腹の奥にある塊は何でしょうか?という話です。ドクターにこういうお話をされると、鼻で笑われるそうです。何となくわかる気がしますね。こんな事を月2回程度学んでいます。

3学期(2020/1~3)も参加します


身体義塾の学びは、言っていることはそんなに難しいことではないと思うのですが、実践するとなると、かなり難しいです。


だからこそ学びがいがあると思っています。この学びは自分の施術に大きな影響を及ぼし、私の施術を受けていただいてる方にも良い影響があると信じています。


碓井流活法では、「超自然体」という言葉あります。

神、身、心が重なる、その中央に超自然体がある。超自然体とは「歪みのない心と体」と定義されている。言い換えれば、「何をしていても大丈夫な体」のことである。活法が目標とする健康の概念である。

引用元:リンク


施術者も超自然体を目指しています。その方法を長く模索していましたが、ここでの学びと実践が、ひとつの方法だと今は思っています。


引き続き楽しんで学んでいきたいと思います。

碓井流活法 稽古日誌 第23回 2019/12

再開します

活法の稽古日誌が途切れておりましたが、再開したいと思います。

心得

〇〇を〇〇〇かにして動く。


活法がうまくなるためのコツ。口伝と言っていいかもしれません。


頭では理解できるけど、簡単にはできません。数稽古が必要です。先生の元で学ぶことが大事。


そして、患者さんの腕や脚の持ち方。今まで習ってきたこととは違う感覚。もっと早く教えてよ〜とは思いません。上達していくにはそれなりの過程があるということ。なかなかいい感じです。

本日練習した技一覧

  • 膝裏の腱の調整
    • 膝屈曲の筋力UP
  • 肘の腱の調整
    • 肘屈曲の筋力UP
  • 膝のサポート
    • 膝の痛みを改善
  • 腕のサボート
    • 肩の屈曲可動域の改善
  • 足首の乗り(外)
    • 踵骨の内反足の調整
  • 足首の乗り(内)
    • 踵骨の外反足の調整
  • 膝裏の導引(引き・中央)
    • 膝の裏の中央の緊張緩和
  • 膝裏の導引(開き)
    • 膝裏の外側と臀部の外側の緊張を同時に緩和
  • 膝裏の導引(内)
    • 膝裏の内側の緊張緩和


あと2年

活法技塾が開始して2年が経ちました。あと2年で卒業です。「教導師」の免状を授かる予定です。2年という時間はあっという間に経ってしまうと思うので、活法の世界にどっぷりとハマって、習得したいと思います。

碓井流活法に興味がある方へ

碓井流活法は、大げさに言えば、人類の共通財産だと思っています。医療系の国家資格を持っている方だけでなく、整体師、カイロプラクター、トレーナー、スポーツインストラクター、ボディワーカー、武道家、エステティシャン、健康に興味がある一般の方など誰が学んでも活用できると思います。


活法という先人の知恵を現代版にアレンジした碓井流活法。体験してみたい、習いたいという方は、お気軽に相談くださいませ。


活法技塾の橋本先生からは指導の許可は頂いております。過去には、活法研究会での講師補佐も行っております。全国各地まで馳せ参じます。


渡邉航也のプロフィールはこちら

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