姿勢と機能改善クラス12/11

姿勢と機能改善クラス ダンロップ金沢文庫

12月のテーマは「あべこべ体操」です。５つの体操を行いました。先週と同じ。

• 目と首
• 肩甲骨と骨盤
• 背骨ひねり
• 腹筋と背筋
• 側面と上下
  

注意点

• 長く伸びる
• 軽やか
• ゆっくり
• リラックス
• 気持ち良い
• 常にどこかが動く
• 呼吸を続ける
  

今まで様々な体操をしてきましたが、多くの共通点があることに気づいたと思います。

参考書籍

後半

五体投地を行いました。動的瞑想のイメージ。宗教的な要素は無しです。全身エクササイズとしても、良いと思っています。同じ動作を繰り返す。そうすると、様々な雑念が浮かんできます。それに気付き、そして、自分の動作や呼吸に注意を向けることをしました。参考動画。

感想

あべこべ体操が初めての方は、気持ちよく動けなかった方がおりました。初めてのワークですから、最初は仕方ないと思います。でも、普段動いていないところが動いているのを感じていただけたようです。皆さん面白がって、試行錯誤しながら動いてくれるのがいいですね。お蔭で良い雰囲気のクラスとなっています。


五体投地は、宗教的な要素があるので、紹介することを少し迷っていたのですが、ワークの一つとしてやらせていただきました。無心になれたという感想も頂き、良かったかなと思います。私も一緒に１０分程やりましたが、プチ・マインドフルネス的な感じで、終わった後はスッキリしました。

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