心体義塾　2019年度3学期開始

心体義塾について

横浜国際プールで毎週月曜日に開催されている心体義塾に2018年4月から参加しています。


心体義塾とは・・・

～正しい姿勢・呼吸法について学びましょう～

横浜国際プールはりきゅうマッサージ室の室長内田先生自らが講師となって開催する教室です！

東洋医学では病気は気の巡りが滞った時に起こると言われています。気が合う、元気、気分、空気など…、人間は様々な気に囲まれて暮らしています。

正しい姿勢と息遣いを学んで、良い「気」を身に付け、気分の良い、健康的な毎日を過ごしませんか？

引用元：リンク

今回の学び

• 首を短くすると、息はつまる
• やばい状況になると息をつめる
• マインドフルネスはあるが、メンタルフルネスとは言わないのは？！
• 「頭を空にする」と「心」を空にする、の違いは？
• 体を硬くするのは簡単。動物の本能のようなもの。
• 先進国でヨガをする人が多いのは男性？女性？では、インドでは？！
• 日本のチームスポーツで男性競技が勝てないのは？！
  でも、ラグビーはなぜ勝てた？！
• ストレッチで体が柔らかくなる？！

ワーク

二人組みになって、背中合わせで、立つ、しゃがむを行う

①腕を組んで
②腕は胸に手を当てて（腕を組まない）
③②＋閉眼


シットアップの検証

二人組。一人は膝を立てる。もう一人は相手の足首を掴んで固定。

①　足首を固定して、起き上がる
②　足首の固定を外して、起き上がる。　①との違い。なぜそうなるか？


シットアップをいろんなやり方で

①　膝を伸ばして行う
②　息を吐きながら（一息で）
③　手をバンザイして
④　お腹を引っ込めて




そんな感じであっという間の１時間でした。

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